第三回IAIR学術大会10/28.29

しっかりと眠れていますか?

みなさん、こんにちは。

認定インストラクターの小林めぐみです。

 

 

突然ですが、皆さんはいつも何時頃寝ていますか?

 

ちなみに私が病院で働いていた頃は、毎日日付が変わる頃に寝てしていました。

帰宅してから夕食を準備して、家事をして、入浴・・・など

あれこれしていると、あっという間に時間が過ぎてしまいますよね。

旦那さんの帰宅が遅く、帰宅を待って夕食を温めたりしていると自分もつい夜更かし・・・

私もその1人ですが、ついついやってしまいますよね。

 

 

耳にしたこともあると思いますが、

22時までに就寝することが良いと言われています。

 

 

いわゆる、美容のゴールデンタイムという時間帯ですね。

東洋医学では「三焦」の時間と言われています。

この時間帯に、エネルギーの貯蔵や排泄の準備をしているそうです。

 

 

日々の疲れたからだをきちんと休めてあげるためには、

やはり早めの就寝、しっかりと眠ることが必要です。

 

 

女性には毎月生理があります。

生理が来る前や生理中は副交感神経優位になりやすいため、

普段よりも眠気を感じやすいですよね。

 

 

そんな時は体の声に耳を傾けて、

早めに布団の中へ入ってしまいましょう!!

 

 

「あまり眠れない・・・」

「寝つきが悪い・・・」

という方は、就寝直前までスマホやパソコンを触る癖を見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

働く女性は忙しいものですが、

週に一度だけでも、22時に寝る日を意識的に作ってみるものいいですよ。

 

無理だよ!と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

あえて、今日できることを明日に回してみるのもいいと思います。

ご自分の生活の中で、バランスを取ってみてくださいね。

 

追伸:  体をしっかり休めた後には、あたらしい学びの吸収もしやすいですよ。

 

 

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