第三回IAIR学術大会10/28.29

【男子諸君!体幹を鍛えてますか?(6)】

From:IAIR関東インストラクター 大塚 久

 

みなさんこんにちは!!

モヒカンのあいつ、こと

IAIR関東支部認定インストラクターの大塚です。

 

みなさんコア使えてますか?

 

今日のテーマは

「多裂筋」

です。

 

 さっそくやってみましょう

評価はおなじみの

しゃがみこみ動作

 CA3I0146

体幹が前傾している方

踵が上がっている方

しゃがみこめない方

 

それ、

コアが

使えてないです。

 

では

「多裂筋」

活性化してみましょう。

 

やり方は

四つ這いになって下さい。

 

そして

脊柱の間を縮めるように

体を反らしてください。

 CA3I0147

そのまま

10秒キープ

背部の筋が収縮しているのを感じて下さい。

 

10秒たったら

今度は猫のように

体を丸めてください。

CA3I0148 

背中の中心から

天井につるされる感じで

今度は筋肉が伸びるのを感じてください。

 

これを

3セット

筋の収縮を弛緩を感じながらやってみてください。

 

 

できたらまたしゃがみこみ動作を

やってみてください。

 CA3I0149

どうです?

やりやすくなってません?

 

これが

「コア」

が使えている状態です。

 

しかもこれ

脊柱の可動性が改善されるので

 

「姿勢がよくなり、立った姿勢がスラッとして見えます!」

 

是非後輩の女の子に試してみてください。

 

あなたもコアが使えるようになって

自身の治療のコアを

作りませんか?

 

IAIR関東インストラクター 大塚 久

 

追伸

多裂筋単独での収縮はかなり難しいです。筋の作用を考慮してまずは背部の筋を収縮させてみましょう。

 

追伸2

IAIRのセミナーの体験をしてみたい方、来年体験セミナーが開催されます。

【 IAIR 認定講習会の案内 】

 

臨床で確実に結果が出せるIRAテクニック アソートセミナー

東京  2015年1月17日 @ 10:00 AM – 3:00 PM

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名古屋 2015年4月5日 @ 10:00 AM – 3:00 PM

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名古屋  2015年2月8日 @ 10:00 AM – 3:00 PM

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東京 1月18日(日) 精神科OTでも結果が出せる身体アプローチ入門!

詳細ページ http://iairkanto.jp/?p=1319

 

追伸3

実践している練習生さんから続々としゃがみ込動作が出来るようになってきたと報告をいただいています。それとともに下肢の冷えの改善や、便秘も改善してきたといった声もいただいています。

 

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