第三回IAIR学術大会10/28.29

【男子諸君!体幹を鍛えてますか?(27)】

From:IAIR関東インストラクター 大塚 久

 

みなさんこんにちは!!

モヒカンのあいつ、こと

IAIR関東支部認定インストラクターの大塚です。

 

みなさんコア使えてますか?

 

前回は身体の大黒柱である脊柱を

動かす方法をお伝えしました

人は動くものですから動いて安定しないといけませんね?

 

大黒柱の脊柱が動いたら、もちろん土台のあれも動かなければいけません

 

そう、骨盤ですね

IAIRの認定講座でテーマにもなる骨盤です。

骨盤も動きながら安定する必要があります。

 

骨盤で動くと場所と言えば仙腸関節ですね

いまさら仙腸関節は動かないと思っている方はいませんか?

「関節」ですから動きますよ

 

今日は仙腸関節を動かしてみましょう

 

それではやってみましょう

 

まずは

おなじみの

しゃがみこみ動作

前

体幹が前傾している方

踵が上がっている方

しゃがみこめない方

 

それ、

コアが

使えてないです。

 

それでは仙腸関節を動かしてみましょう

 

やり方は簡単です

仰向けになって両膝を立てください

この時足と足の間は空けて立ててくださいね

IMGP3003

そしたらそのまま

膝を左右にゆっくり倒します

大体20回ぐらいやってみてください

IMGP3005 IMGP3004

できたらまたしゃがみこみ動作を

やってみてください。

後

どうです?

やりやすくなってません?

 

これが

「コア」

が使えている状態です。

 

身体は動かさないと固まります

長時間のスマホやPC、車いすでの坐位

長期間の臥床などで骨盤はどんどん固まってしまいます

 

あなたもコアが使えるようになって

自身の治療のコアを

作りませんか?

 

IAIR関東認定インストラクター 大塚 久

 

追伸

こちらの方法は先週の関東限定のメルマガで公開しました。これも簡単なので患者様の自主トレにも使えます。

 

追伸2

認定講座BASIC1・2の追加日程が決定しました。IAIRHPよりご確認ください。

 【筋連鎖で全身が変わる!骨盤の治療と評価1】

・11月14日 (土) 関東

・12月6日 (日) 北陸

 【リハビリの臨床で結果が出せる脊柱の評価と治療1】

・11月29日 (日) 大阪

【頸部・体幹治療の為の筋膜・軟部組織テクニック1】 

・11月15日 (日) 東北

 【リハビリセラピストTUNE UPセミナー】

・10月25日 静岡

 【評価と治療の為の触診”達人のタッチ”】

・11月1日 (日) 静岡

 【リハビリの臨床で結果が出せる上肢の治療と評価】

・11月15日 (日) 静岡

 【リハビリの臨床で結果が出せる下肢の治療と評価】

・11月8日 (日) 北陸

>>> http://irajapan.jp/

 

追伸3

身体の土台になる骨盤、その骨盤の底で支えてくれている骨盤底筋を働きやすくするケーゲルバー、各認定講座の会場で実演販売をしています。詳しくは会場に足を運んでください。

 

IAIR 関東支部 

IAIR 認定インストラクター 

大塚 久

 

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