第三回IAIR学術大会10/28.29

【男子諸君!体幹を鍛えてますか?(12)】

From:IAIR関東インストラクター 大塚 久

 

みなさんこんにちは!!

モヒカンのあいつ、こと

IAIR関東支部認定インストラクターの大塚です。

 

みなさんコア使えてますか?

 

前回は

「肋骨」について

お話しました。

 

今回は

コアマッスルの底を支えている

「骨盤」

についてお話します。

 

骨盤にはコアマッスルの中でも

腹横筋・多裂筋・骨盤底筋が付着しており

超重要です!!

 

この骨盤に歪みがあると

コアマッスルが

正常に機能しません。

 

では

骨盤の歪みを見るにはどうするか?

 

まずはプラットホームに背臥位になります。 

そして両方の足部の位置は揃えてください。

両膝を立ててください。

 

そして両膝の高さを比べてみてください。

左右で高さに差がある場合

骨盤が歪んでいる可能性があります。

 

では骨盤の調整をするにはどうするか?

これはIAIRの鉄板テクニック

仙腸関節の調整です。

 

詳細はコチラ → http://irajapan.jp/pelvis/

 

そしてもう一つ簡単な方法を

お教えします。

 

まずは

いつものしゃがみこみ動作で

評価をしてみましょう。

 CA3I0195

体幹が前傾している方

踵が上がっている方

しゃがみこめない方

 

それ、

コアが

使えてないです。

 

それでは骨盤を調整してみましょう。

やり方は簡単です。

まず膝を立てて背臥位になってください。

 

そして軽く足の間を開いて

左右20回

倒してみてください。

 CA3I0197CA3I0196

できたらまたしゃがみこみ動作を

やってみてください。

 CA3I0198

どうです?

やりやすくなってません?

 

骨盤は身体の「土台」です。

骨盤を調整することで

全身の状態を改善することができます。

 

あなたもコアが使えるようになって

自身の治療のコアを

作りませんか?

 

IAIR関東インストラクター 大塚 久

 

追伸

とにかくコアを使えるようにする方法が知りたい!そんな方に朗報です。

IAIR新コンテンツ「パーフェクトコアセッティング」

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IAIR 関東支部 

IAIR 認定インストラクター 

大塚 久

 

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