第三回IAIR学術大会10/28.29

【男子諸君!体幹を鍛えてますか?(8)】

  From:IAIR関東インストラクター 大塚 久

 

みなさんこんにちは!!

モヒカンのあいつ、こと

IAIR関東支部認定インストラクターの大塚です。

 

みなさんコア使えてますか?

 

今日のテーマは

「横隔膜」

です。

 

さっそくやってみましょう

評価はおなじみの

しゃがみこみ動作

 CA3I0166

体幹が前傾している方

踵が上がっている方

しゃがみこめない方

 

それ、

コアが

使えてないです。

 

では今回はどうやって活性化させるか?

みなさん、紙とペンを用紙してください。

そして、横隔膜を書いてみてください。

 

すぐに書けた方いますか?

ほとんどの方は

書けなかったと思います。

 

では答え合わせ、解剖学の教科書を開いてください。

横隔膜はどこかからどこについてますか?

自分の横隔膜を指でなぞってみてください。

 CA3I0168

※カパンディ関節の生理学Ⅲ 体幹・脊柱 より引用

そして

横隔膜をなぞることが出来たら

そこを意識しながら深呼吸をしてみてください。

 

できたらまたしゃがみこみ動作を

やってみてください。

 CA3I0167

どうです?

やりやすくなってません?

 

これが

「コア」

が使えている状態です。

 

解剖学的な横隔膜の形を

意識するだけでも

動きが変わります。

 

解剖学はいわゆる

「地図」

なんですね。

 

是非後輩の女の子に試してみてください。

 

あなたもコアが使えるようになって

自身の治療のコアを

作りませんか?

 

IAIR関東インストラクター 大塚 久

 

追伸

解剖学、運動学、養成校時代に僕は全て追試でした。学ぶ必要性が全く理解できなかったんです。でも今は解剖が学びたくてしょうがないです。だって地図持ってなかったらどこに行けばいいかわかりませんから。

 

追伸2

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追伸3

今回の方法を後輩で試してみました。見た目では変わりませんでしたが、「明らかにやりやすくなりました!」と言ってました。みなさん、とりあえず試してみてください。

 

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